生活中我们经常都能够接触到很多想要增高的成年人,但是他们的增高的方法通常是五花八门的,而且能不能增高也是个问题。所以今天写下这篇文章,希望大家能够科学增高,另外不要再相信一些乱七八糟的增高方法了。

首先如果想要知道在成年之后如何增高,就得要先明白人体是怎么长高。

而人体的身高,其实就是头骨 脊柱 下肢骨的总长度。

  1. 头骨在人1岁左右就已经发育完全了…你不能从这里增高。
  2. 脊柱的长度生长的周期是比较长的,而且增长缓慢,你也不能从这里增高。
  3. 下肢发育却是比较快的,是身高变化的决定性因素。

所以说,你还有没有机会长高,关键是看你的下肢给不给力了。(别想歪了…)

而下肢的长度则是由小腿和大腿的“长骨”来决定的。

长骨是由软骨骨化而成的骨质。长骨两端称为“骨骺”,中间稍微长的一段称为“骨干”,而增高的关键则是具有增殖能力的软骨层,它是位于骨骺和骨干之间,一般被称为“骺板”和“生长板”。具体示意图如下:

在人体生长发育的过程中,骺板是不断朝着骨干生长和骨化的,从而使得长骨不断增长,人就越来越高。但是到了长骨成熟了之后,骺板自身就会停止活动并且骨化,即骨骺闭合。

也就是说,骨骺闭合之后,长骨就不会再增长了,人也就没得再高了。

这时候你应该也会问那我怎么知道自己的骨骺有没有闭合尼?很简单:

去拍个X光片就好了。

闭合之前的骺板是一段透明的区带,如果你看到透亮,那证明你还有机会长高;而闭合之后透亮区就没有了,那很遗憾告诉你,你以后不管再用什么样的方法,也是不能再增高了。

对于那些成年骨骺还没有闭合的幸运小伙伴来说应该:

(1)保证睡眠。生长激素在夜晚分泌是最旺盛的。

(2)保证营养。在日常饮食中适当增加乳制品的比例。

(3)适量运动。适量的运动能够增强人体的骨代谢,刺激骺板生长,此外拉伸韧带也是有利于为骨生长提供更多空间的。

(4)不要乱用激素。普通人乱用生长激素,是很容易造成内分泌系统的紊乱。

(5)保护好自己的脊柱。平时保持好正确的坐姿和站姿。

而对于那些骨骺已经完全闭合的小伙伴来说,很遗憾已经没有再长高的机会了。建议不要再把太多的注意力放在这上面,更不应该轻易相信一些民间增高偏方,从而伤害了自己。

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